منتدى مايا ولين الصعيدي الرسمي
سِمِعْنإأ آنّك مُؤ مسَجْلِه فِي مُنْتَدَإأنإأ لَؤ سَمَحْتِي سَجْلِي ؤشَإأرْكِينإأ مَؤإأضِيعِك ؤمَعْلؤمَإأتك القَيّمَة بِضَغْطِك عَلى آيْقؤنَة تَسْجِيل
ؤآذإأ كُنْتِي مُسَجلِةة آدْخُلِي ؤشُؤفِي جَدِيدْنإأ ؤآخْبَإأرْنإأ


لمُحِبَإأت مَإأيَإأ ؤلِينْ الصّعِيدِي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصيحة مفيده عن الريآضهه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لؤلؤة الغربة
مديرهـ اعمآأإل بنإأت الصعيدي


انثى الثور ☺| الآآبرإأج الصينيـﮧ : القط
•| حبـــﮯ لمَيؤشَإأ ؤلَنُؤشإأ : 73
♥| تإأريخ ميلإأدﮯ : 18/05/1999
☺| عمرﮯ : 18
•| آلآقإأمـﮧ : فِي قَلْبْ مَنْ يُحِبّنيْ
♥| عملـﮯ ؤ ترفيهـﮯ : طَإألِبهَ الله يِعِينْ
✿| حبـﮯ للمنتدى : ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓ 100%
☺| مزآجــﮯ : رَإأيْقَهه
•| تقييمـﮯ : 0
☺| تإأريخ تسجيلـﮯ * : 09/03/2012

مُساهمةموضوع: نصيحة مفيده عن الريآضهه   الأربعاء مارس 28, 2012 12:17 pm

بسم اللة الرحمن الرحيم


عندي لكم نصيحة رياضية

.. عليك بهذه النصائح
1 - لا تزاول الرياضة بعد تناولك للطعام.. فبعد تناول الطعام، وأثناء عملية الهضم، تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي، والرياضة أثناء هذه الفترة ضررها أكثر من نفعها
2 - زاول الرياضة ومعدتك فارغة.. مبكراً قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
3 - لكي تحصل على نتائج جيدة من الرياضة، في عملية التخسيس، واظب على ممارستها بانتظام يومياً.. وإذا تعذر عليك ذلك فيجب ألا تقل عن ثلاثة مرات أسبوعياً.
4 - عند بداية مزاولة الرياضة، ابدأها تدريجياً: عشر دقائق يومياً، ثم عشرون دقيقة..حتى تصل إلى الفترة الزمنية المطلوبة والمدة اللازم ممارستها.
5 - تأتي الرياضة بنتائج جيدة إذا سبقتها، وأتبعتها بحمام دافئ.
6 - تجنب شرب الماء البارد، والمثلجات أثناء مزاولة الرياضة، أو بعدها مباشرة.
7 - عند مزاولة الرياضة ارتد الملابس القطنية، وحذاء مريحاً.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://lolororososo2014.forumarabia.com
 
نصيحة مفيده عن الريآضهه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مايا ولين الصعيدي الرسمي :: آلإأقْسَإأم العَــإأمّـﮧ :: آلرّيــــإأضَـﮧ-
انتقل الى: