نصيحة مفيده عن الريآضهه

بسم اللة الرحمن الرحيم


عندي لكم نصيحة رياضية

.. عليك بهذه النصائح
1 - لا تزاول الرياضة بعد تناولك للطعام.. فبعد تناول الطعام، وأثناء عملية الهضم، تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي، والرياضة أثناء هذه الفترة ضررها أكثر من نفعها
2 - زاول الرياضة ومعدتك فارغة.. مبكراً قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
3 - لكي تحصل على نتائج جيدة من الرياضة، في عملية التخسيس، واظب على ممارستها بانتظام يومياً.. وإذا تعذر عليك ذلك فيجب ألا تقل عن ثلاثة مرات أسبوعياً.
4 - عند بداية مزاولة الرياضة، ابدأها تدريجياً: عشر دقائق يومياً، ثم عشرون دقيقة..حتى تصل إلى الفترة الزمنية المطلوبة والمدة اللازم ممارستها.
5 - تأتي الرياضة بنتائج جيدة إذا سبقتها، وأتبعتها بحمام دافئ.
6 - تجنب شرب الماء البارد، والمثلجات أثناء مزاولة الرياضة، أو بعدها مباشرة.
7 - عند مزاولة الرياضة ارتد الملابس القطنية، وحذاء مريحاً.